Branler la tête et agiter la queue comme un ours afin de se libérer du feu du cœur.
Cet exercice stimule la digestion et la circulation du sang,
équilibre le système nerveux et les glandes, et aide à réduire la
lourdeur de la taille. Faire un grand pas vers la gauche en
prenant la position du cavalier, pieds parallèles, mains sur les
cuisses.
Depuis cette position, faire une grande rotation depuis la hanche
de gauche à droite, ensuite depuis la droite on retourne au
centre. On repart à nouveau de la droite pour effectuer une
nouvelle grande rotation de droite à gauche, et de la gauche au
centre, ainsi de suite. La tête suit le mouvement dans
l'alignement de la colonne vertébrale.